na jakie

12.11.2014 DNT Miska przyczymana Jeden z gorszych dni w pracy jakie przeżyłem w moim krótkim życiu, ale dałem rade jeszcze tylko jutro na 12h do pracy i piatek ładowanie :-))

Zredukowano 26-27kg w przeciągu 6-8miesięcy. W jakim sposób mam narzucić ten mięsień? Nie mam dostępu do siłowni (tylko warunki domowe, mam stół, krzesło, biurko, hantelki 5kg, 1kg, zgrzewki wody, kij od szczotki, rower stacjonarny, piłkę lekarską i drążek), nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać (lekka skolioza), nie znam się na suplementach i [...]

[...] mięsa -100g Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : -ryż basmati 100g -kasza gryczana 100g -makaron pełnoziarnisty 100g -płatki owsiane górskie 100g -chleb żytni 200g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : [...]

[...] 3. Czemu z drobiu widzisz tylko pierś ? jeszcze są udka, skrzydełka, serca, wątróbka ogólnie trzeba urozmaicać, dopiero gdzieś tam później jak człowiek jest już na w miare zaawansowanym poziomie, wtedy są różnice jakie mięso spożywamy, dobrej jakości wołowina tutaj lekko przoduje, ale póki nie startujesz w zawodach sylwetkowych, to urozmaicaj

Dziewczyny WIELKIE dzięki za słowa wsparcia, nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie to ważne dla mnie. Otoczenie w tym mój facet nie do końca mnie rozumieją. Ostatnio byłam w domu, ja akurat wyjeżdżałam, a moja siostra przyjeżdżała. Jak się mijałyśmy to mama mówi "oddałabyś siostrze trochę ciałka, zobacz jaka ona chudziutka". No tak bardzo [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 35ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Jakie konkursy na sobote sa przewidziane? :)

a co myślisz o zastąpieniu sera białego na noc np. rybą z warzywami ? i co do orzechów to jakie i ile ich dodać ? Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-13 18:02:39

leexie Jakiego wislarza macie? I co to za pytanie czy pompka przy burpee :-) %-) Jakie obciążenie miałaś przy snatchu i swingu, te 6,7.... to obciążenie czy co? coś takiego jak na zdjęciu, a tam gdzie jest to okrągłe to można przesuwać od 1 do 10 nie było pytania %-) tak, tak, to obciążenie. http://www.abfitness.pl/images/product/110_03_01.jpg

Na taka odpowiedz liczylem , juz wiem jakie mam niedobory w diecie takze nie bedzie najmniejszego problemu , dokupie troszke dobrego bialeczka dla uzupelnienia diety. Dzieki Wielkie !

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Przy tym Wzroście musi być kupa kalorii, 2600 to je moja podopieczna 50 kg :D Pamiętaj, żeby biało oscylowało około 2 g na kg a z tym różnie Tłuszcz około 1 g i dużo więcej węglowodanów Jakie masz zapotrzebowanie ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Orzeszki ziemne out o co chodzi z tym mięsem z rosołu ? te [...]

zalezy tez jakie srodki na bombe poleca

Zalezy jakie miasto np w Wawie sam test wolny ok 100zl ale ktos ostatnio pisal ze w Bielsku Bialej 30zl W Warszawie w przychodni na Milenijnej 4 - Testosteron całkowity 45zł. Prolaktyna, estradiol, testosteron - po 15zł. Więc inne hormonalne pewnie też po 15 zł. Polecam ;]

Jakie gubienie wagi 90 kg przy 190 cm to nie jest dużo, zrzucenie wagi mu nic nie da musi zbudować masę mięśnie. Na redukcji to mu siła jeszcze poleci. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-14 20:46:36

1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 180g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 3 miesiące, Push/Pull/ legs 3 miesiące 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jakie obciążenie jest potrzebne żeby działało na mięśnie jeśli chodzi o kobiety? tzn lekko zwiększyć ich gęstość i polepszyć siłę ale nie tak żeby aspirować do budowania sylwetki zawodniczek fitness?

jakie mięso mogę samemu przyrządzić na kanapki? Nie chce mieć ujemnego bilansu, ale nie mam pomysłu co dodać. Jak ewt zastąpić te jajka rano ? Orzechy laskowe ewt. do czego je dodawać ?

Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 177 Staż na siłowni: 2,5 roku Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: Masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mesomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie zauważyłem Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d w trakcie 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]